Эмоциональное выгорание родственников

Уход за пожилым родственником, прикованным к кровати – это тяжелая работа, требующая со стороны его близких людей огромной энергии и силы. Хорошо, когда у пожилого человека много близких родственников и они ухаживают за ним по очереди давая друг другу отдохнуть и пожить своей жизнью. Но чаще всего уход, забота и ответственность за пожилого человека с ограниченными возможностями ложится на плечи одного из его родственников, который изо дня в день живет жизнью своего подопечного, каждый день становится копией предыдущего: разбудить, умыть, накормить, развлечь, дать лекарства, успокоить, вызвать врача, приготовить ужин. Все ежедневные задачи связаны с родственником, прикованным к кровати, личные желания и потребности уходят на второй план, переносятся на следующую неделю, месяц, год и в итоге не осуществляются никогда. Однако, люди не роботы, при таком ежедневном графике рано или поздно у каждого человека происходит эмоциональное выгорание.

Что такое эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального и умственного истощения. «Выгоревшие» люди, осуществляющие уход за родственниками, прикованными к кровати, постоянно испытывают чувство усталости, стресс и беспокойство. При эмоциональном выгорании кардинально меняется отношение к жизни в целом, позитивный человек становится угрюмым и равнодушным, приходит депрессия.

Признаки эмоционального выгорания:

• Часто возникающее чувство грусти, безнадежности и беспомощности;
• Раздражительность, чрезмерная реакция на мелкие неприятности;
• Бессонница;
• Эмоциональное и физическое истощение;
• Потеря аппетита;
• Нет интереса к любимым занятиям и хобби;
• Злоупотребление алкоголем или снотворными;
• Желание причинить вред себе или своему подопечному.

Осуществляя уход за своими престарелыми родственниками с ослабленным здоровьем, опекуны часто пренебрегают собственным здоровьем и психическим благополучием. Чтобы преодолеть стресс, связанный с уходом за близким родственником, нужно в первую очередь самому оставаться здоровым и при первых проявлениях раздражительности и потери самообладания, немедленно принимать меры, не дожидаясь усугубления ситуации.

Преодоление эмоционального выгорания и снятие стресса

Измените свое мышление

Столкнувшись с несправедливостью болезни близкого человека и бременем ухода за ним, близкие родственники пожилых людей, ограниченных в движении, начинают копаться в себе, искать виноватых, думать, почему это случилось именно с ними и их родственником и как можно было бы предотвратить эту ситуацию. Тратится огромное количество энергии на вещи, которые нельзя изменить. Чтобы сохранить свое эмоциональное благосостояние, первый шаг, который нужно сделать – это принять обстоятельства, которые находятся вне зоны действия нашего контроля.

Примите свой выбор

Несмотря на чувство обиды и несправедливости, это был осознанный выбор – оказать помощь, быть рядом несмотря ни на что. Нужно сосредоточиться на положительных сторонах этого выбора, подумать, как забота о близком родственнике сделала вас сильнее, как вы сблизились с человеком, за которым ухаживаете.

Найдите помощь и поддержку

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно, не стесняясь, просить о помощи, когда она нужна. Можно разделить ответственность с другими членами семьи или родственниками, чтобы они помогали в уходе несколько дней в неделю. Каждому человеку нужно личное время, которое он может потратить только на себя. Если о помощи попросить не у кого, никогда не стоит отчаиваться. Существует еще множество вариантов, чтобы поддерживать свою личную, здоровую социальную жизнь:

• Пансионаты для краткосрочного пребывания (проживание и круглосуточный уход за маломобильными людьми, пока их опекуны отсутствуют);
• Программы по уходу за людьми, ограниченными в движении (услуги для пожилых людей в пансионатах и на дому с ежедневным присмотром и уходом);
• Временный уход (вызов сиделки на дом раз в неделю или несколько раз в месяц принесет огромное облегчение и поможет избежать депрессии).

Стройте планы на будущее

Планируя график на неделю и месяц вперед, нужно обязательно включать в него свои личные дела и планы: регулярно уделять время любимым занятиям и хобби, не забыть об осмотрах у врача и заботы о собственном здоровье, встречаться с друзьями и знакомыми. Если пожилой родственник не может самостоятельно вставать с постели, можно, например выйти из дома после ужина на 1-2 часа на вечернюю прогулку, получить позитивные эмоции и сменить обстановку.

Соблюдайте режим

Хорошо питайтесь и спите не менее 8 часов в сутки. Нужно обязательно включить в свой рацион свежие овощи, фрукты, нежирный белок и полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло) – эти продукты быстро восстанавливают силы, и заряжают организм стабильной энергией.

Как ухаживать за лежачим пожилым человеком и не сойти с ума?

Любой человек может испытать состояние эмоционального выгорания. Не стоит стыдиться и испытывать по этому поводу чувство вины. Любовь к ближнему не должна быть вопреки любви к самому себе. В противном случае эта любовь может превратиться в ненависть к своему подопечному и жизни.

Когда человек берет на себя больше, чем он может вынести, его жизненные силы истощаются и он может заболеть. Тогда помощь понадобится ему самому. Чтобы этого не случилось, поддерживая ближнего, ищите поддержку для себя самого. 

О том, что Опека поддерживает родственников своих подопечных знают многие, кто столкнулся с проблемой немощи в своих семьях. Разделите и вы груз ответственности с нашими опытными сотрудниками и продолжайте жить полноценной жизни и любить своих пожилых и маломобильных родственников всем сердцем.